Sandrina Thurow
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Intuitive Somatic Dance
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Intro to Ashtanga

Intuitive Somatic Dance
In dieser Intuitive Somatic Dance Stunde darfst du die Verbindung zu deinem Körper beobachten und
wahrnehmen - eine Balance zwischen fokussierter Achtsamkeit und freiem, intuitiven Fluss.
Wie fühlt sich diese Asana für MEINEN Körper an?
Wie verändert sich mein Flow, wenn ich meinen Atem bewusst einsetze?
Und wie kann ich lernen, meiner eigenen Intuition zu vertrauen und ihr in der Bewegung zu folgen?
Sandi leitet dich durch einen Yoga Flow der starke Asanas mit fließenden Tanzelemente verbindet.
So kannst du dich in deinem eigenen Tempo und in eigener Stärke bewegen.
Diese Class lädt dich ein, deine Asana-Praxis neu zu entdecken - bewusster wahrzunehmen, zu
spüren und gleichzeitig mit freien, intuitiven Bewegungen zu experimentieren.
Fokus dieser Stunde:
- Bewusste Wahrnehmung des Körper während Asanas
- Intuitive Impulse des eigenen Körpers wahrnehmen
- Mit freien Bewegungsabläufen experimentieren
- Balance aus geleiteten Asanas und freien Fluss reflektieren

Sandi schafft eine Atmosphäre der herzlichen Gemeinschaft und Akzeptanz. Während jeder Class
kombiniert sie Praktiken und Wissen aus ihren verschiedenen Trainings in Ashtanga Vinyasa, Synergy
Yoga und Embodiment Tantra. So fühlt sich jede Class mit Herz geleitet und aus Erfahrung und
Wissen kreiert an.

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Introduction to Ashtanga
In dieser Introduction to Ashtanga Stunde leitet dich Sandi durch die Grundprinzipien der
traditionellen Ashtanga Praxis, welche sie in Indien selbst gelernt und praktiziert hat.
Sie leitet dich achtsam durch einen Teil der Primary Series: eine Abfolge von kraftvollen Asanas die
durch den Atem dynamisch verbunden werden.
Diese Class ist eine Einladung, die Wurzeln der Yoga Asana Praxis zu wertschätzen und gleichzeitig
deine eigene Praxis zu reflektieren.
Wie fühlt es sich für mich an einer festgelegten Abfolge von Asanas zu folgen?
Und wie intensiviert sich meine Praxis wenn ich meinen Atem als Anker für meine Präsenz nutze?
Fokus dieser Stunde:
- Einführung in die Primary Series
- Übung des Atems, des Ujjayi Breath
- Experimentieren mit der konzentrierten Blickrichtung, des Drishti
- Vertiefung der Selbstbeobachtung & -wahrnehmung
Diese Class ist für alle, die Ashtanga kennen lernen möchten oder ihre Basis mit neuem Input
vertiefen möchten – mit Freude an Bewegung und Enthusiasmus über neue Erkenntnissen.

Sandi hat in Indien und Sri Lanka zwei Yoga-Ausbildungen absolviert und dabei die Kultur sowie
traditionelle Praktiken tief aufgenommen. In ihren Classes vermittelt sie dieses Wissen gemeinsam
mit ihrer eigenen Erfahrung - in Balance mit dem Bewusstsein für unseren westlichen Körper und
Gewohnheiten.
Ihr persönlicher Enthusiasmus und ihre Herzlichkeit, kombiniert mit den traditionellen Normen und
Werten des Yoga, machen die Class inklusiv und einladend für alle, die Neues erfahren und erleben
möchten.